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睡眠タイプ診断（セルフチェック）
リズム乱れ型
生活リズムや起床時間の不規則さが気になるタイプです。体内時計に関連する研究報告のある成分が、判断材料として参考になる場合があります。
なぜこの傾向になりやすいか
起床・就寝の時間が日によって大きくずれると、体内時計のリズムが乱れやすくなると考えられています。特に休日の「寝だめ」は、翌週の目覚めにくさにつながる要因として挙げられることがあります。
今夜からできる一歩
まず明日の朝は、いつもより30分だけ早く起きてカーテンを開け、光を浴びてみる、という一歩から試してみませんか。
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