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睡眠タイプ診断（セルフチェック）
睡眠の質型
眠りの深さや途中で目が覚めることが気になるタイプです。睡眠の質に関する研究報告のある成分が、判断材料として参考になる場合があります。
なぜこの傾向になりやすいか
眠りについても浅い状態が続くと、途中で覚醒しやすくなると考えられています。就寝前の飲酒やカフェイン、室温なども、眠りの深さに関連する要因として研究で取り上げられることがあります。
今夜からできる一歩
まず今夜は、寝室の温度をいつもより少し低めに設定してみる、という一歩から試してみませんか。
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