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睡眠タイプ診断（セルフチェック）
入眠困難型
寝つきにくさが気になるタイプです。就寝前の過ごし方や体内時計に関連する研究報告のある成分が、判断材料として参考になる場合があります。
なぜこの傾向になりやすいか
布団に入ってからも脳の覚醒度が高いままだと、体は眠る準備ができていても意識が休まりにくいと考えられています。特に就寝前の光刺激やスマートフォンの使用は、入眠に向けた自然な切り替わりを遅らせる要因のひとつとして挙げられることがあります。
今夜からできる一歩
まず今夜は、布団に入る30分前にスマートフォンを手の届かない場所に置いてみる、という一歩から試してみませんか。
入眠困難型で研究報告が多い成分を見る