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睡眠タイプ診断（セルフチェック）
ストレス緊張型
就寝前の緊張感や考え事の多さが気になるタイプです。リラックスに関連する研究報告のある成分が、判断材料として参考になる場合があります。
なぜこの傾向になりやすいか
覚醒度が高いまま就床すると、眠気よりも思考が優位になりやすい、という一般的な説明があります。就寝前に考え事が続くことは、寝つきにくさの要因のひとつとして挙げられることがあります。
今夜からできる一歩
まず今夜は寝る前に、気になっていることを紙に3つだけ書き出してみる、という一歩から試してみませんか。
ストレス緊張型で研究報告が多い成分を見る