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入眠までの時間に、研究の裏づけがあるものは？

入眠までの時間で研究の裏づけが比較的強いのは、ラベンダー（90/100・研究5件）、メラトニン（79/100・研究2件）、マグネシウム（73/100・研究4件）です（hintl エビデンススコア、2026年10月時点）。一方、バレリアン（西洋カノコソウ）、グリシンは研究報告が少なく、根拠は限定的です。

「入眠までの時間」について、公開されている研究をもとにエビデンススコアを算出した成分・習慣は現在5件です。 スコアは41〜90（100点満点）の範囲に分布しており、研究数・参加者数・研究デザインをもとに機械的に算出しています。 数値は効果を保証するものではなく、公開されている研究の傾向を示す参考情報です。気になる項目をタップすると、根拠になった研究まで確認できます。