93/100
確信度: 高
カモミール
有望確信度: 高研究 4件
79/100
確信度: 高
運動
有望確信度: 高研究 2件
79/100
確信度: 高
マインドフルネス
有望確信度: 高研究 2件
79/100
確信度: 高
就寝前の音楽
有望確信度: 高研究 2件
79/100
確信度: 高
バレリアン（西洋カノコソウ）
有望確信度: 高研究 2件
74/100
確信度: 中
認知行動療法（CBT-I）
有望確信度: 中研究 2件
74/100
確信度: 中
マグネシウム
報告はあるが根拠は限定的確信度: 中研究 2件
73/100
確信度: 高
L-テアニン
有望確信度: 高研究 4件
71/100
確信度: 高
はちみつ
有望確信度: 高研究 3件
69/100
確信度: 中
サフラン
有望確信度: 中研究 2件
65/100
確信度: 中
キウイフルーツ
有望確信度: 中研究 4件
63/100
確信度: 中
ラベンダー
有望確信度: 中研究 3件
63/100
確信度: 中
タルトチェリー
有望確信度: 中研究 3件
60/100
確信度: 中
メラトニン
有望確信度: 中研究 5件
59/100
確信度: 中
オルニチン
有望確信度: 中研究 2件
54/100
確信度: 中
入浴のタイミング
有望確信度: 中研究 2件
53/100
確信度: 中
夜のブルーライト
効果を支持しない確信度: 中研究 3件
52/100
確信度: 中
呼吸法
有望確信度: 中研究 1件
46/100
確信度: 低
朝の光曝露
リスクの可能性確信度: 低研究 3件
42/100
確信度: 低
カフェインの摂取タイミング
リスクの可能性確信度: 低研究 1件
42/100
確信度: 低
パッションフラワー
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 1件
42/100
確信度: 低
トリプトファン
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 1件
42/100
確信度: 低
加重ブランケット
効果を支持しない確信度: 低研究 1件
39/100
確信度: 低
ミルクペプチド（カゼイン加水分解物）
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 1件
39/100
確信度: 低
就寝時刻の規則性
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 1件
37/100
確信度: 低
ラフマ
報告はあるが根拠は限定的確信度: 低研究 1件
26/100
確信度: かなり低い
寝室の温度環境
リスクの可能性確信度: かなり低い研究 3件
9/100
確信度: かなり低い
グリシン
報告はあるが根拠は限定的確信度: かなり低い研究 2件
5/100
確信度: かなり低い
GABA
報告はあるが根拠は限定的（動物実験のみ）確信度: かなり低い研究 1件
5/100
確信度: かなり低い
ホップ
報告はあるが根拠は限定的（動物実験のみ）確信度: かなり低い研究 1件