睡眠の質を上げる方法

日中の機能を保ったまま短い睡眠時間で足りる「ショートスリーパー」体質は、ごく一部の人に限られる生まれつきの特性だと考えられています。多くの人が感じる「短時間睡眠に慣れた」という感覚は、体が睡眠不足の状態に主観的に慣れて眠気を感じにくくなっているだけで、記憶力や注意力への影響は測定上残っているという報告もあります。

hintlのデータベースでは、GABAと睡眠の質に関する研究は現在1件のみで、しかも動物を対象にした研究です。信頼性は「非常に限定的」（エビデンススコア5/100）と評価されており、人を対象にした研究による裏付けは、現時点で確認できていません。

hintlのデータベースでは、グリシンと睡眠の質に関する研究は2件で、エビデンススコアは9/100、信頼性は「非常に限定的」と評価されています。2件のうち動物実験と総説論文が含まれており、人を対象にした臨床試験による裏付けは限定的です。